운동을 해야지, 해야지 하고 생각 하던 김씨

그는 마침 간밤의 격렬했던 순간들을 떠올렸습니다.

‘혹시.. 나 이미 운동은 충분한 거 아냐?’

생각해보니 애인을 만족시켜 드리느라
땀을 뻘뻘 흘리며 온몸의 근육을 사용한 게 아닌가 싶었던 거죠.

영어권에는 헬스장에 가는 대신
애인과 관계를 가진다는 의미에서 섹서사이즈Sexercise라는 신조어까지 있답니다.

언뜻 생각하면 분명 전신 운동이 될 것 같은데…

정말 섹스가 운동 효과가 있을까요? 결론부터 말하면,  효과 있습니다.

1. 심폐기능이 강해진다

섹스를 할 때와 심폐 운동을 할 때 인체는 거의 유사하게 반응해요.

심박이 올라가고, 신진대사율이 증가하고,
혈액 순환이 원활해지고, 면역계가 활성화되죠.

덤으로 스트레스도 해소! 

2. 근력이 (약간) 강해진다

미국 '피트니스' 매거진에 따르면 섹스는 근육 강화에 도움을 줄 수 있어요.

남성의 경우 삽입 행위를 위해 가장 중요한 엉덩이 근육과
복근, 허벅지 근육, 코어 근육 전반을 사용합니다.

여성 쪽에서도 남자의 움직임에 맞춰 움직이거나 버티려면 코어의 힘이 필수죠.

물론 체위에 따라 쓰는 근육도 달라지는데요.

후배위의 경우 여성은 사지를 써서 몸을 안정시켜야 하므로 코어가 단련되고,
뒤에서 오는 충격(?)을 버틸 때 엉덩이 근육과 허벅지 앞쪽에 해당하는 대퇴사두근이
발달하게 됩니다.

(이미지=여성의 둔근과 대퇴사두근)

여성상위일 때 여성은 엉덩이와 함께 하복부와 허벅지, 종아리 근육,
무엇보다 골반기저근을 사용하는데요.

골반기저근은 몸통 밑에서 여러 장기를 받쳐주고 바른 자세를 유지하게 하는 

중요한 근육이랍니다.

(이미지=골반기저근)

남성도 밑에서 가만히 있지 않고 리듬에 맞춰 움직여주려면
코어 근육과 복근이 단련되는 건 당연한 일이겠죠?

3. 살이… 빠진다!

캐나다 퀘벡 아 몬트리올 대학에서 실험해봤어요.

18~35세의 젊고 건강한 커플 21쌍을 대상으로 한 번 섹스를 할 때
칼로리를 얼마나 소비하는지 측정했습니다.

실험 참가자들은 4주간 섹스를 할 때마다 암밴드 형태의 측정 기기를
왼팔에 착용해서 에너지 소비를 쟀어요.

이들의 평균 관계 시간은 24.7분.

한 번 섹스할 때 사용한 칼로리는 남성의 경우 101kcal, 여성의 경우 69kcal였습니다.
(* 밥 한 공기는 300kcal)

이에 비해 30분간 러닝머신을 뛰었을 때 남성은 276kcal, 여성은 213kcal를 소비했습니다.

스포츠의학 관점에서 섹스는 중간 강도의 운동에 해당한다고 볼 수 있어요.
달리기보다는 못하지만, 걷기보다는 나은 수준이죠.

단, 남자의 경우 열심히 하면 한 번 섹스에 306kcal까지 소비할 수 있었답니다.

그러나 잠깐!

헬스장 회원권 값이 굳었다며 기뻐하고 있는 거기 당신, 잠깐만요!

분명히 섹스를 하면 혈액 순환이 좋아지고 칼로리도 소비되고 등등,
안 하는 것보다는 훨씬 나아요.

하지만 칼로리 소비 실험의 대상은 주로 힘이 넘치는 20대 학생들이었잖아요?

다른 연구에서 평균 33세의 성인들을 대상으로 측정했을 때, 섹스의 운동 강도는
절반밖에 되지 않는 것으로 드러났어요....

게다가 앨라배마 대학 연구진에 따르면 6분 가량의 짧은 섹스를 한 경우
소비되는 칼로리는 고작 21kcal에 불과했답니다.

전희도 많이 하고, 체위도 바꿔가면서 길게 열심히 해야 운동이 된다는 사실!

또 근력 트레이닝은 가동 범위를 충분히 확보하고 주요 근육을 골고루 써야 하는데…

섹스만 한다면 특정 부위의 근육만 단련될 가능성이 높답니다.

결론은?

섹스로 운동을 대신하는 것도 나쁜 생각은 아니지만,

그보다는 운동을 해서 섹스를 더 잘 해보는 방향은 어떨까요?

선명한 복근과 단단한 엉덩이가 섹시해 보이는 이유가 뭐겠어요.

적절한 운동이 섹스에 미치는 긍정적인 영향은 정말 대단하거든요!

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